[...] + 1kg kapusty pekińskiej. Potem musiałbym podołać z drugim posiłkiem czyli jajecznicy z 8 jajek, którą jadłbym o 22:30? Sytuacja z godziną 18 wygląda tak w środę, gdyż tylko wtedy mam zajęcia do 17, a powrót do domu + trening zająłby mi ok. godzinę. W resztę dni tygodnia starałbym się jeść od godz. 16:45, 17. Czy jeden dzień w tygodniu może być [...]
Ja robie tak od jakiegoś miesiąca: DT +20% kcal i 3-4g wegli / DNT 0 kcal i 0 wegli Jak ktoś ma problemy z węglami to po co dawać je wtedy kiedy są zupełnie niepotrzebne? I póki co nie zalewa a jestem klasycznym endo. A dodam że próbowałem masować "Tradycyjnie" i skonczyło się to redukcją po 2 miesiącach :D Ogołnie J/NJ mi bardzo [...]
[...] węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900 Jesli DNT to "lezenie na kanapie" to mniej kalorii. Co do wegli to jak uwazasz, w sumie jesli masz taki problem to najbezpieczniejsza opcja jest to co napisal Ludi. DNT to zdrowe opyerdalanie sie:-) nic praktycznie wtedy nie robie. Czyli dam 3400/2900 + CC:-) dzieki Panowie
AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas %-) Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta [...]
[...] x razy. Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? Nie, cukry rafinowane. Najgorszy syf. zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? Zależy, czy ćwiczysz regresją, czy progresją. Jak regresja, to co serie ciężar w dół, powtórzenia w górę. Odwrotnie na progresji. np w [...]
[...] koleji w niedziele glodowk , silownia o 18 , potem rozne odzywki , jedzenie itd w poniedzialek rano na czczo aeroby , po nich nic zero odzywek ani jedzenia , az do 20 no i wtedy jedzenie mysle ze to jednak przegiecie , i narazenie miesni na katabolizm, dosc powiedziec ze w poniedzialek wieczorem czulem sie jak zagrypiony , a we wtorek mialem [...]
[...] Wydawało mi się, że własnie otłuściłem się tak przez właśnie nie jedzenie śniadań i w ogóle posiłków w szkole a później przyjście do domu i wpieprzanie dużych ilości. Ale wtedy było dużo alkoholu, potrafiłem przyjść ze szkoły i zjeść kilogram owoców + wypić 3 piwa Mam nadzieję ze i na mnie J/NJ podziała. Koniec tego wywodu oto wypiska: Dieta: [...]
[...] co bylo w tym najfajniejsze ze jak ja mialem problem to wszyscy oni go mieli i na odwrot jak oni mieli to ja i chlopaki ode mnie tez go mieli. To laczy ludzi... ja bylem wtedy w rze.... Trzymalismy sie razem i bylo mocno. Teraz wszystko sie po***alo i u was i u nas. W pore czlowiek wyciagnal refleksje ale zawsze zostaja zasady. Jak by ktos [...]
[...] silowym i cardio trwa 2,5h i raczej niechciałbym juz go wydłużać. Myślałem jeszcze zeby moze zwiekszyc trudnosc w sensie dodac +1 poziom z 12 na 13 ale zejsc do 20minut i wtedy ewentualnie dokłądać minut. Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-05-02 20:45:59 Tak jak koledzy wyzej już wspomnieli to musisz obserwować na [...]
[...] obraz sytuacji. Ale typer się kończy, raczej nic nie wygrasz, więc nie będę sobie kręcił afer, w przyszłości tego przypilnuje. Co do typera, to jeśli masz zastrzeżenia do mojego prowadzenia, to w następnym sezonie możesz się wykazać, samemu zorganizować nagrody i poprowadzić przez cały sezon typera, może wtedy nie będzie żenady skoro teraz jest.
[...] typera, to jeśli masz zastrzeżenia do mojego prowadzenia, to w następnym sezonie możesz się wykazać, samemu zorganizować nagrody i poprowadzić przez cały sezon typera, może wtedy nie będzie żenady skoro teraz jest. Człowieku, nie mam na to czasu, więc nie będę odwalał padaki... Jedno jest pewne: gdybym się na to zdecydował, to typer prowadzony [...]
[...] tą walke to potwierdzi definitywnie ,że jego pierwsza wygrana to nie był przypadek.Jeśli wygra jednak Silva to w ich starciach będzie 1-1.Tyle tylko ,że Arona na następną wtedy szanse walki o pas będzie musiał sobie troche poczekać znów.No chyba ,że Silva naprawde zniszczy go i nie będzie wątpliowści kto był lepszy ,gorzej (dla nas fanów) [...]
[...] rybę. Średnio raz w tygodniu zdarza mi się zjeść gotowy posiłek ze sklepu, wyjść na piwo w rozsądnych ilościach itp, ogólnie próbuję odżywiać się jak najlepiej ale nie chcę zostać ascetą :). Posiłki 2, 3, 4 wyglądają tak samo ponieważ jestem wtedy w pracy. Dzień (pierwszy posiłek) zaczynam o 6 rano, kończę (ostatni posiłek) ok 22. Pozdrawiam.
Odebrałam więc moje TSH, na T3 i T4 czekam. :-) TSH: 2,660 μIU/ml W normie, ale internet mówi, że młode osoby powinny mieć do 2,0-2,5. Zobaczę, co z tamtymi i wtedy się będę martwić. ;-) A dzisiaj będą wznosy bioder <3. Nie wiem jeszcze, jak będę po tym robić aero, ale trzeba myśleć pozytywnie.%-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-16 [...]
[...] żeby można było korzystać z tego po cyklu? złe pytanie , ułozysz diete bedziesz wiedzial 3. Kiedy brać WPC, a kiedy MM? wpc wg mnie najlepiej rano (przyswajalnosc) ale to wtedy jak juz pisalem jesli masz diete i powiedzmy rano szamiesz owsiane+bialko wtedy mozna to na "chama" podpiąc pod "dawkowanie" ale nie patrzyl bym na [...]
[...] neofici zafascynowani do bólu suplementami i wybijanie im tego z głowy to syzyfowa praca :-). Muszą sami spróbować, przekonać się, że "nie wszystko złoto, co reklamują" i wtedy można zacząć rozmowy na takie tematy... A znasz jakieś badania, które wskazują na jakąś szkodliwość np. aspartamu? Nie znam badań, które mówiłyby, że aspartam w [...]
[...] i wciąż tyć z oczywistego powodu. Potem rozkład makro. A dopiero potem można zajmować się czyszczeniem diety z uwagi na zdrowie. I nie do poziomu kompletnego fanatyzmu bo wtedy cierpi podstawa tej piramidki czy właśnie konsekwencja. Druga sprawa. Ja uważam, że skoro przychodzą tu dorośli ludzie , w założeniu rozumni, to po to, by się czegoś [...]
[...] dowolny system - nie mają za dużych szans -prawda? TO ŻADEN ARGUMENT NA SKUTECZNOŚĆ KM. "Czy da sie walczyc czy nie przeciwko zgranej grupie to zle gdybanie. Po prostu wtedy nie ma sie wyjscia. BJJ ma gorsze "osiagi" co juz wytlumaczylem. Kropka" KRAVKA NIE UCZY WALCZYĆ, BJJ UCZY. Nic się w takiej sytuacji nie sprawdza. [...]
[...] zalapac ocb. Jak nie masz centrownicy, stawiasz rower i bierzesz markera zmywalnego... przystawiasz do ramy i krecisz kolem zeby zaznaczyc miejsce gdzie jest bicie w bok... wtedy dokrecasz szprychy ktore sa po przeciwnej stronie niz ta w ktora jest odchylone.... a odkrecasz te ktore sa najblizej miejsca skrzywienia... tak sie powinno robic po [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
